El sòl pelvià és un conjunt de músculs i estructures fonamentals pel benestar: intervenen en la continència, la sexualitat, la postura i el suport de les vísceres. Tot i això, sovint és un gran desconegut fins que apareixen molèsties o disfuncions. Aquest seminari pretén donar eines pràctiques i accessibles a les persones per comprendre el paper del sòl pelvià i integrar rutines de consciència corporal en el seu dia a dia. Mitjançant continguts teòrics i exercicis guiats, es preveu que l’estudiant aprengui a identificar, activar, relaxar i cuidar aquesta zona del cos de manera respectuosa i funcional.

Objectius

Els objectius principals d’aquest seminari són:

• Entendre què és el sòl pelvià i per què és important.
• Identificar els factors que el poden tensar, debilitar o alterar la musculatura pèlvica.
• Aprendre estratègies senzilles per millorar-ne la funcionalitat.
• Integrar exercicis pràctics adaptats a la realitat del dia a dia: llargues hores asseguts, estrès, càrrega acadèmica, sedentarisme.
• Promoure hàbits saludables i consciència corporal a llarg termini.

A qui va dirigit

El curs va dirigit a professorat, estudiants, professionals de l’àmbit de al salut i a totes aquelles persones interessades en el treball del sòl pelvià.

Metodologia

Aquest curs combina conceptes teòrics amb recursos pràctics i casos clínics. S’utilitzaran utilitzant diverses metodologies actives d’aprenentatge, per això es preveu incorporar la metodologia de simulacions. La simulació inclou la preparació del cas, la realització de la simulació en els espais de simulació de l’Escola d’infermeria i l’anàlisi de la simulació en el debriefing posterior. Aquesta metodologia permetrà aproximar a l’estudiant a la realitat de manera segura.

La llengua vehicular del programa és el català.

Programa

• Fonaments del sòl pelvià
  • Repàs d’anatomia.
  • Repàs de fisiologia: continència, sexualitat, estabilitat i postura.
  • Autoobservació: postura i respiració.
• Respiració, postura i gestió de pressions
  • Com afecta la respiració al sòl pelvià.
  • Com afecta la postura i sedentarisme.
  • L’estil de vida i laboral.
• Activació i relaxació del sòl pelvià
  • Quan activar i quan relaxar.
  • Moviments globals que milloren la funcionalitat pelviana: maluc, columna, diafragma.
• Com millorar en el dia a dia
  • Hàbits saludables: descans, hidratació, moviment, gestió de l’estrès.
  • Com prevenir disfuncions habituals: incontinència, dolor lumbar, tensió pelviana.
  • Adaptacions per a estudiants: rutines curtes entre classes.
  • Adaptacions per a personal laboral: pauses actives, ergonomia, moviments restauratius a la feina.
• Casos pràctics i simulacions

Durada i calendari

El curs té una durada de 4 hores, que es desenvoluparan en una sola sessió a la Universitat d’Andorra d’acord al calendari següent:

• Divendres 5 de juny del 2026 de 9.00 h a 11.00 h i de 11.30 h a 13.30 h

Certificació

Les persones que hagin assistit al 80% del curs obtindran un Certificat d’assistència.

Grups reduïts

El nombre màxim d’estudiants és de 25, fet que permet que puguin gaudir d’una atenció personalitzada. En cas que hi hagi més de 25 preinscripcions el procés de selecció serà per ordre d’inscripció. El curs s’anul·larà si no hi ha un mínim de 8 inscripcions.

Preinscripció i matrícula

Preinscripció: fins al 22 de maig del 2026.

Matrícula: fins al 29 de maig del 2026.

Preu: 90 euros. Aquest preu representa el 80% del cost de la matrícula, donat que Creand Fundació en finança el 20% restant. Els estudiants de formació reglada, el personal de la Universitat d’Andorra, professorat col·laborador i els Alumni tenen un descompte en la matrícula del 92,5%.

Formulari de preinscripció